関西で話題の温冷交代浴特集
サウナのその先にあると言われている
“温冷交代浴”とは？！
〜”ととのう”ではなく”仕上がる” 〜

2022.03.27

それは、掛け湯ののち、、、湯・水・湯・水を交互に1分ずつ入る方法で、湯~水の往復を1セットとします。そのセットを、からだを洗う前に4セット、からだを洗ってから6セット、合計で10セット行います。そして最後は、水であがる　というもの。また、女性の方や冷え性の方は、最後に水で上がったのち、足（膝下）だけ3分~5分、湯につかって上がる　のがオススメです。　いきなり温冷交代浴に挑戦するのが難しい方は、まずサウナを2回転ほどして身体を温めてから始めることをオススメします。その場合、掛け湯→サウナ&水風呂→温冷交代浴スタートの流れです。

①〜③に関しては一般的なサウナのことなので割愛し、大事な④〜⑦について説明します。まず、お湯の温度は43度以上、そして水風呂は18.5(冬場)〜20度(夏場)がベストです。※1927年から伝わる、西式温冷浴の推奨温度。この温度差こそが温冷交代浴において一番大事なポイントになります。水風呂において、体の膜ができる現象のことを"羽衣ができる"と言いますが、温冷浴では熱湯にて"逆羽衣(動くとより熱く感じる)ができる"場所が良いとされています。また、泉質がよいと、より気持ちよく感じると共に、湯冷めしにくくなったりするような効果があります。特に、純温泉協会が認める場所であれば間違いないでしょう(後述)。また、温冷交代浴は体力を使う動きなので、休憩場所としての不感湯もあると、ポイントが高いです。熱湯と水の距離に関しては、交互浴なので距離が離れていると空き状況も分かりにくいですし、単純に移動するのがしんどくなるという理由から項目に入れています。その他⑧〜⑩も踏まえ、オススメのスポットが後述の5箇所になります(前述の末広温泉は除く)。

純温泉/純温泉協会とは？

純温泉の定義　源泉をそのまま利用している温泉であること
但し
・源泉が高温の場合、適温にするための加水はOKとします
（但し、源泉の個性を損なわない程度）
・源泉が低温の場合、適温にするための加温はOKとします
・噴気造成泉はOKとします
・溜湯方式（貸切利用でかつ1組毎に換水）はOKとします

そして
・循環ろ過装置を設置していないこと
・浴用の温泉水への塩素系薬剤等の添加による消毒はしていないこと
・浴用の温泉水への入浴剤等の添加はしていないこと

そして
適正な清掃及び衛生管理を行っていること

純温泉協会　公式HP

世の中に"天然温泉"はたくさんあるけど、本当の意味で天然なものはかなり少ないと言われています。
(上記基準をクリアした施設のみ)
興味がある方は、HPを確認してみてください。
後述する、トキワ温泉(大阪府)とテルメ龍宮(大阪府)は純温泉協会の会員になります。

温冷交代浴の聖地。通称、八尾グラ。
八尾グランドホテル(大阪府)

大阪は八尾に存在する、源泉かけながしの天然温泉。熱湯と水風呂が真隣にあり(距離0)で、"またぎ"が可能な最強の温冷交代浴スポット。水深1.1mという深さと浴槽の広さによって、自分の好きなタイミングで温冷交代浴が可能。

レジェンド達からご教授頂いた、オススメの入浴順は、薬湯→サウナ&水風呂を数セット→温冷交代浴→薬湯　の流れです。薬湯が2回出てくるのは、最初に入る薬湯と、温冷交代浴をしたあとでの薬湯の感じ方が全く異なるので、是非それを体験してほしいという思いから入れております。ふわふわとした、とても気持ちいい気分になることが出来、これが八尾グラの醍醐味だと言われております。

街中で癒される、コスパ最強のサウナ&温冷交代浴
不動の湯(大阪府)

490円で、サウナ無料、ミニタオルレンタル、ドライヤー無料という他ではありえないコスパの良さを誇る温泉。値段だけでなく、熱湯はしっかり熱く、水風呂は冷たいので温冷交代浴が可能。さらに、温度が３６.５度の源泉の内湯があり、不感湯としてゆっくりと楽しめます。泉質は、低張性弱アルカリ単純温泉。初心者向け。

時間を忘れさせてくれる至極の不感湯
テルメ龍宮(大阪府)

昭和47年(1972年)創業の老舗でありながら、大阪市内にある貴重な本当の天然温泉。加温・加水をせず、ろ過もしない完全かけ流しの露天風呂が最高で、且つ不感湯なので長湯を推奨。時間を忘れさせてくれる至極のスポットである。熱湯の温度は43.4℃で、温冷交代浴に関しては初心者向け。
こちらも、純温泉協会認定。

平清盛が湯治に訪れていたという秘境の温泉
湊山温泉(兵庫県)

早朝5時からオープンしている、地元の方を中心に人気の温泉。浴槽は温度によって区切られているので、好みの湯温でじっくりと温泉が堪能できます。一番奥にある円形の浴槽がここの名物であり、46℃の熱湯がそこにある。その左右にある樽式の源泉水風呂との交互浴が有名だが、水の温度が26°〜29°なので、水風呂の時間を長めに取ることをオススメします。唯一、サウナがないスポットだが、2022年夏頃に設置されるという噂。

温冷浴とサウナの違いってなに？

「体にもたらす効果はサウナとほぼ変わらないのですが、『仕上がり方(ととのい方)』が違います。サウナから出た後は目が覚めるような感覚になりますが、温冷の後は、ふわふわとした、気持ちいい気分になります。何故か、温冷は特に音楽業界の人に好まれている傾向があるが、音楽でいうところの"vibes"に近いものが何かあるのではないだろうか。

サウナ好きな方、また初心者の方も、一度この方法を試してみてはいかがだろうか？

ライター　/　門脇　翔　　宗形　新太郎

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